Льняное масло для похудения: польза, вред, как принимать

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Льняное масло – это очень популярная пищевая добавка, которую часто позиционируют как «супер продукт» и приписывают ей чудодейственные свойства вплоть до возможности исцелять рак. В этой статье я хочу немного рассказать о том, как принимать льняное масло для похудения.

Показания к применению, эффективность

Показаниями служат:

  • нарушения метаболизма;
  • высокий уровень глюкозы в крови;
  • необходимость в нормализации кровяного давления;
  • зашлакованность организма;
  • профилактика опухолей;
  • предменструальный синдром;
  • ломкость сосудов;
  • проблемы с пищеварением;
  • необходимость в омолаживании кожи;
  • сбои в работе кишечника.

Целесообразно применить льняное масло в случае, если:

  • по медицинским показаниям физические нагрузки временно исключены;
  • нет нужды в срочном похудении;
  • человек боится использовать химические препараты;
  • не хватает силы воли строго ограничивать себя в еде.

При применении внутрь можно ожидать следующих эффектов:

  1. Активные вещества в составе положительно влияют на работу всего организма. Результат проявляется достаточно быстро.
  2. Ненасыщенные жирные кислоты способны полноценно заменить жиры. Именно они обычно откладываются на талии и бедрах. Натуральные жиры выступают в роли строительного материала для мышц и кожи.
  3. Действие ненасыщенных кислот, поступающих вместе с пищей, превращает жир в воду и глицерин, которые легко выводятся из организма.
  4. Льняное масло заботится о состоянии органов пищеварения. Оно обволакивает стенки желудка и кишечника пленкой, которая выполняет защитную функцию. Благодаря этому жиры не всасываются и быстро выводятся. Как результат, отличная работа ЖКТ является залогом эффективного похудения и стройности.
  5. Через некоторое время после начала регулярного приема начинают выводиться различные яды, токсины и шлаки. Эти вещества способствуют созданию жировых депо. После того, как они выведутся, вес начнет покидать тело намного быстрее, и похудение пойдет интенсивнее.
  6. Когда шлаки полностью покинут организм, все процессы будут проходить более качественно и быстро. Жиры, поступающие с пищей, больше не превратятся в отложения на теле, а преобразятся в энергию, необходимую для нормальной жизни.

У тех, кто принимает масло льняных семян, перезапускаются все системы, налаживается их работа, и уходят лишние килограммы.

Какой эффект дает подсолнечное масло вместе с кефиром?

Кефир всем известен как отличный диетический напиток с минимальной калорийностью и отличным питательным составом, богатым рядом витаминов и микроэлементов. В питании он зачастую используется как естественная помощь нашему кишечнику при тех или иных проблемах, связанных с его рабой. У кефира очень мягкое слабительное действие.

Даже при длительном его использовании естественная работа кишечника не также славится подобным эффектов. Только в отличие от кефира оно не стимулирует очищение кишечника, а просто делает этот процесс более легким. Сложив два эти ингредиента, мы получим естественное слабительно для очищения организма от ряда шлаков и токсинов, которые длительное время скапливаются в его кишечнике.

Чем же слабительное может помочь при похудении? На самом деле такой эффект есть практически у любого аптечного средства, которое направлено на более быстрое снижение веса. Дело в том, что мусор, который скапливается в нашем теле, тоже имеет свой вес. Избавившись только от них, вы уже сможете потерять пару килограмм лишнего веса.

Помимо этого, слабительный эффект имеет положительно влияние и в дальнейшем. Организм начинает работать в повышенном темпе, за счет ускорения метаболических процессов. Если правильное очищение организма сочетать еще и с низкокалорийным питанием, то можно добиться просто колоссальных успехов в похудении.

Читайте также:  Способы и методы омоложения лица после 60 лет без операции

Многие предпочитают просто исключить из своего рациона все продукты и пить ежедневно только кефир с маслом. Такое решение позволит вам сбросить вплоть до 5 кг лишнего веса всего за 3 дня, а дольше соблюдать подобное питание будет просто опасно для вашего более продуманный вариант – это правильное сбалансированное питание в сочетании с этим напитком.

Давайте для начала выясним, какие общие рекомендации вам нужно соблюдать и только после этого изучим список разрешенных продуктов:- Питаться во время любого типа диет стоит довольно часто. Таким образом, сокращение калорийности рациона не выльется в постоянное желание есть. Есть следует не реже, чем по 5–6 раз за день.

Три из этих прием пищи – должны быть стандартными по питательности и размеру порций, а остальные – это небольшие перекусы.- Размер порций не должен превышать 300 г, питаться нужно всегда в одно и то же время. Перерыв между едой не более 2,5–3 часа, а последний прием пищи приходится на 2–3 часа до сна.

— Нужно очень много пить. Не менее 2 л жидкости в день. Большую часть этого объем должна составлять самая обычная очищенная вода без газа. Такой подход позволит без каких-либо дополнительных мер ускорить обменные процессы организма.- Еду следует делить на белковую и углеводную. В дневное время есть можно любую из них, а вот вечером количество углеводов стоит сократить.

Они являются наиболее богатым источником энергии для организма, а в вечернее время столько ее уже не требуется.- Если вы хотите не только похудеть, но еще и укрепить свое здоровье, то в кефир следует добавлять не стандартное подсолнечного масла, а оливковое или льняное. В них гораздо больше полезных веществ.- Пить кефир следует во время каждого приема пищи. В один стакан этого напитка необходимо включить примерно 2 ст.л растительного масла.

Виды масел для похудения

Растительные (пищевые) масла в основном принимают внутрь, чтобы ускорить метаболизм, наладить работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), очистить организм от токсинов. Эфирные масла используют для снятия стресса, избавления от целлюлита, растяжек.

Эфирные масла

Аромамасла участвуют в нервно-рефлекторной и гуморальной регуляции организма. Первый реализуется через нервные рецепторы, расположенные на слизистой носа, а второй – через густую сеть капилляров. Терапевтический эффект достигается за счет способности молекул эфирных масел изменять электромагнитное поле. Важно использовать эфирные масла от целлюлита и для похудения правильно:

  • перед применением любого аромамасла проведите кожный тест на аллергию;
  • не используйте эфиры в чистом виде, разбавляйте их базовыми (оливковым, абрикосовым, облепиховым);
  • применяйте только качественный продукт.

Для похудения выбирайте цитрусовые ароматы. Они снимают стресс, расслабляют. Апельсиновое масло используется при бессоннице, депрессии. Грейпфрутовый аромат нормализует работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Похудению способствую ароматы:

  • аниса – тонизирует организм;
  • ванили – расслабляет, повышает эластичность кожи;
  • герани – повышает умственную, физическую активность;
  • кипариса – устраняет беспокойство;
  • мандарина – нормализует пищеварение, выводит шлаки, токсины;
  • можжевельника – ускоряет метаболизм;
  • мускатного ореха – усиливает кровообращение, способствует расщеплению жиров;
  • имбиря – положительно влияет на тонус кожи;
  • мятное – успокаивает;
  • персиковое – повышает тургор кожи;
  • кокосовое – богато антиоксидантами.

Растительные

Полный отказ от масел чреват гиповитаминозом А, Е, F. Без вреда для фигуры допустимо употреблять не более 50 мг растительного жира в сутки. При похудении полезны следующие масла:

  • оливковое – снижает аппетит;
  • кукурузное – нормализует пищеварение;
  • подсолнечное – ускоряет метаболизм, содержит большое количество полезных жирных кислот;
  • касторовое – стимулирует перистальтику кишечника;
  • льняное – является источником омега-3 кислот, нормализует работу желудка;
  • авокадо – обладает омолаживающим эффектом.
Читайте также:  Кофейное обертывание избавит от целлюлита за 2 недели

Выводы

Необходимо понимать, что семена льна не являются панацеей для похудения. Перед применением руководствуйтесь здравым смыслом, не помешает проконсультироваться с вашим лечащим врачем и только потом принимать решение о приеме семян льна в целях похудения. Используйте не только семена льна для достижения своей цели в похудении — меняйте свое питание на более качественное, это уменьшит поступление новых шлаков в ваш организм. Больше двигайтесь, ведь движение сжигает шлаки, живите на позитиве и будьте здоровы.

Противопоказания и вред льняного масла для похудения

Не стоит принимать льняное масло для похудения при:

  • наличии проблем с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язва и пр.);
  • болезнях крови (приём масла из льна снижает свёртываемость);
  • заболеваниях печени и жёлчного пузыря;
  • терапии гормональными препаратами;
  • наличии гинекологических заболеваний;
  • гипертонии;
  • индивидуальной непереносимости льняного масла.

Льняное масло можно давать детям и беременным женщинам, однако лучше этого не делать, дабы избежать последствий (тошнота, рвота, диарея, судороги в области живота). Всегда проверяйте его срок годности, так как просроченное масло из семян льна превращается в яд. Разрешение на приём масла из льна в лечебных целях должен дать врач.

Полезные рецепты для снижения веса

Слегка изменив своё меню – добавив больше салатов и нежирных белков, можно ускорить процесс похудения с льняным маслом и улучшить самочувствие. А заменив другие растительные масла льняным, можно не принимать его в чистом виде: похудение пойдёт медленнее, но комфортнее.

Брокколи, фасоль и льняное масло

Салат с брокколи, спаржевой фасолью и льняным маслом – отличное блюдо для похудения, если употреблять его регулярно: вкусно, полезно и легко. На пару отваривают 200-300 г брокколи, разделённой на соцветия, и 100-200 г фасоли (порезанные стручки). Сваренные овощи выкладывают в салатник, посыпают измельчённой зеленью петрушки и молотыми грецкими орехами (по 30 г), поливают смесью лимонного сока с льняным маслом (по 1 ст.л.).

Целебная сила творога с льняным маслом

Творожно-льняная смесь – не просто блюдо. Эта удивительная лечебная еда для похудения помогла множеству людей вернуть здоровье и спасти жизнь. Выдающийся учёный XX века, доктор Йоханна Будвиг излечивала с её помощью пациентов с онкологическими заболеваниями, в т. ч. тех, от которых отказались другие врачи – вот какова волшебная сила семени льна. В сочетании с творогом вещества льняного масла ускоряют гибель раковых клеток, а здоровым клеткам придают силу: так работают вместе натуральные молочные белки и ПНЖК. Похудеть это блюдо тоже помогает прекрасно. Порцию нежирного творога (150-200 г) тщательно смешивают с размолотым льняным семенем и маслом (по 2 ст.л.). Если суховато, можно слегка разбавить кипячёной водой. Съесть небольшими порциями, в течение дня.

Как принимать льняное масло

Утром натощак

Для того, чтобы запустить в организме очистительный механизм, следует каждое утро, как только вы проснулись принять чайную ложечку масла и запить его стаканом воды. И только после этого займитесь обычными утренними процедурами. Завтракайте не раньше, чем через 20-30 минут после приема.

Для тех, кто делает ставку именно на похудение, можно порекомендовать вместе с ложкой масла принимать чайную ложку расторопши.

Но если вы знаете, что вам предстоит покушать что-то не из списка полезных продуктов (мы живем в обществе, и ситуация подчас складывается совсем не в нашу пользу — что тут поделать), попробуйте применить еще один совет известного йога:

Читайте также:  Восковая депиляция для удаления нежелательных волос подмышками

Вначале, пока вы не привыкните, принимайте по чайной ложке, постепенно перейдите к десертной ложке, а потом уже и к столовой.

В первое время вода, которой вы будете запивать масло,  пусть будет комнатной температуры, постепенно доведите ее до умеренно горячей.

С горячей водой очищение идет более активно, и если вы раньше никогда не чистили свой организм, то этот процесс может быть довольно неприятным.

Вечером перед сном

Перед сном тоже можно выпить десертную или столовую ложку масла. Делать это нужно не раньше, чем через 20 минут после ужина.

В небольшом количестве можно добавлять это масло в пищу. Его специфический вкус хорошо сочетается с овощными салатами, кашами или творогом.  Заодно и  моторику кишечника улучшите!

Но это масло не пригодно для термической обработки, на нем нельзя жарить, не стоит добавлять его в горячие блюда. Это объясняется тем, что оно получается методом холодного отжима, вот и вся специфика.

Меры предосторожности

Очень часто можно встретить настойчивые рекомендации принимать льняное масло во время беременности и сразу после нее, чтобы избавиться от набранных килограммов. Но ни один врач этого не одобрит. Это связано с тем, что масштабных исследований влияния масла на организм беременных и кормящих женщин и их детей не проводилось, и медики просто не знают, есть какие-нибудь нежелательные эффекты или нет. По той же причине (отсутствие достоверных данных и массовых исследований) врачи не рекомендуют давать масло детям младше 7 лет.

Масло категорически запрещают, либо разрешают, но в строго ограниченных количествах, если проводится лечение препаратами, снижающими свертываемость крови (Варфарин, Кумадин и так далее). Масло реагирует с ними и может вызвать кровотечения.

Меры предосторожности

Пациентам, страдающим сахарным диабетом, масло употреблять можно только после коррекции дозы постоянно принимаемых лекарств. Бесконтрольное использование масла может вызвать гипогликемию.

От запора

Масло льна способно расщеплять жиры, которые в большинстве случаев и являются причиной запора. Оно нормализует работу кишечника, выводит из организма токсины, шлаки и другие ненужные продукты жизнедеятельности организма.

Людям, у которых запоры случаются регулярно, необходимо употреблять масло ежедневно по 1 ч.л. перед завтраком. Если нужно быстро избавиться от этой деликатной проблемы, средство принимают по 1 ч.л. два раза в день – утром до еды, а вечером – после нее. Вместо жидкого масла можно использовать капсулы. Лечебный эффект будет аналогичным.

Полезные свойства льна с кефиром 

Существует множество диет, которые основаны на принципе употребления растительных и кисломолочных блюд. Семена льна с кефиром для похудения являются одним из универсальных средств, которые подходят практически для всех. Эти продукты помогают очищению желудка и кишечника, а также ускоряют метаболизм. Благодаря особенности воздействия на организм, смесь этих продуктов рекомендуют даже при лечении запущенной стадии ожирения. 

Кефир является вторым основным компонентом, входящим в состав диетической смеси для похудения. Он входит в число самых популярных диетических продуктов. Кефирные диеты помогают быстро скинуть 2, 3 и более лишних килограмм благодаря восстановленной микрофлоре кишечника и работе ЖКТ. 

Кисломолочный продукт способствует быстрому очищению организма, выведению шлаков и ускоряет работу кишечника. Он помогает избавиться от вздутия и метеоризма, утоляет жажду и оказывает легкий мочегонный эффект. В сочетании с семенами льна дает эффективные результаты в борьбе с лишним весом. Помимо чистки организма, смесь оказывает общеукрепляющее действие. 

Полезные свойства льна с кефиром 

Низкокалорийное средство отлично подходит для различных программ по похудению: регулярное употребление смеси позволяет снизить аппетит, пополнить организм необходимыми витаминами и органическими веществами, улучшить состояние здоровья.