Как правильно загорать на солнце

Загорать на солнце – это наиболее популярный вид отдыха. Люди едут к теплому морю, на берег речки, чтобы понежиться под теплыми лучами. Но, часто можно услышать мнение, что человек, который загорает на открытом солнце – вредит своему здоровью. Так ли это? И правильно ли мы поступаем, проводя целый день на пляже под палящими солнечными лучами.

Как правильно загорать на солнце

Для того, чтобы не было ожогов на вашей нежной коже правила на пляже нужно соблюдать обязательно. Конечно, сложно заставить себя перестать нежиться на золотом и мелком песке на пляже у моря, когда ваши волосы под шляпой развивает морской ветер. Но стоит перележать на солнце больше часа, как на коже появляются красные пятна, которые проявят себя ночью. Боль может мучить вас и не давать уснуть , а все потому, что вы не знали как нужно правильно загорать. Давайте разбираться.

Для чего нужен загар

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Чем опасен ультрафиолет

Загар — это естественная защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета. Когда влияние УФ-лучей превышает способность кожи загорать, возникают солнечные ожоги.

Для человека имеет значение ультрафиолетовое излучение двух типов:

  • УФ-A лучи (UVA) — лучи ближнего диапазона, которые глубоко проникают в кожу и способны достичь ее среднего слоя — дермы;
  • УФ-Б лучи (UVB) — лучи среднего диапазона, которые достигают только верхнего слоя кожи — эпидермиса.

UVA-лучи отвечают за глубокое воздействие на нашу кожу, они проникают сквозь облака и стекла, могут стать причиной необратимых изменений (мутаций) кожи. Они же способствуют преждевременному старению.

UVB-лучи поверхностно воздействуют на кожу, именно благодаря им появляется загар, солнечные ожоги, пигментные пятна, а в отдельных случаях — и меланома (рак кожи).

Солнечная радиация, которая достигает земли, в большей части содержит UVA-лучи, и в меньшей — UVB.

Именно поэтому при выборе солнцезащитного средства принципиально важно, чтобы оно имело фактор защиты от излучения двух типов — UVA и UVB. Обращайте внимание на упаковку и информацию об этом на самом средстве.

Существуют еще лучи дальнего (UVC) и экстремального (EUV, XUV) диапазона, но они сильно поглощаются атмосферой Земли и не представляют опасности для человека.

Можно ли загорать на солнце?

Для того чтобы ответить на вопрос, можно ли загорать на солнце (а также в солярии), нужно понимать процессы, происходящие в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Мы говорим: человек загорел на солнце. А на самом деле – это его кожа включила защитные механизмы от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей. Клетки меланина внутри кожного покрова активизировались и пытаются защитить эпидермис.

Почему же тогда у людей разный загар: у одних темнее, у других совсем солнышко почти не пристает к коже?

Так случается потому, что количество меланина у каждого человека разное. У одних его больше, и их кожа имеет смуглый оттенок. У других его мало. Поэтому таким людям очень трудно приобрести темный отлив. Их кожные покровы краснеют, но никак не хотят приобретать золотистый оттенок.

На самом деле слишком сильно увлекаться и загорать на солнце долго вредно. Если организм не сможет эффективно противостоять воздействию УФ-лучей, то вы рискуете приобрести массу проблем. Например:

  • солнечный ожог;
  • аллергическую реакцию;
  • преждевременное старение, обезвоживание, потерю эластичности кожи.
Читайте также:  Чем обрабатывать кожу лица после электроэпиляции

Вылечить ожог или аллергию достаточно сложно. На это уйдет много времени и сил. В итоге получится, что человек не загорел на солнце, а приобрел себе массу проблем.

Самое опасное то, что ожоги или аллергия могут спровоцировать развитие рака кожи.

Но, не нужно так категорично отвергать летний отдых. На самом деле загорать на солнце можно и даже нужно, но в умеренных количествах.

Таблица загара в минутах

Циклы Лицом Спиной Левый Правый Тень
1 1:3О 1:3О 1:ОО 1:ОО 3:ОО
2 2:ОО 2:ОО 1:ОО 1:ОО 3:ОО
3 3:ОО 3:ОО 1:3О 1:3О 5:ОО
4 5:ОО 5:ОО 2:3О 2:3О 5:ОО
5 7:ОО 7:ОО 3:ОО 3:ОО 7:ОО
6 9:ОО 9:ОО 5:ОО 5:ОО 1О:ОО
7 12:ОО 12:ОО 7:ОО 7:ОО 1О:ОО
8 15:ОО 15:ОО 1О:ОО 1О:ОО 1О:ОО
9 2О:ОО 2О:ОО 15:ОО 15:ОО 15:ОО
10 25:ОО 25:ОО 2О:ОО 2О:ОО 2О:ОО
11 35:ОО 35:ОО 25:ОО 25:ОО 3О:ОО
12 45:ОО 45:ОО 3О:ОО 3О:ОО 4О:ОО

Вот таким образом Вы шаг за шагом поднимаете уровень меланина до максимума. Причём без каких либо побочных эффектов типа солнечных ожогов, покраснений и головных болей.

Кажущаяся сложность процесса исчезает как только начинаете применять схему на практике.

Как загореть за 1 день

Итак у Вас есть возможность сделать себе очень мощный бронзовый загар за один день. Что примечательно, этот загар будет естественным природным, то есть на долгое время, в отличие от того временного, который дают крема для загара. И конечно же Вы сможете длительное время безболезненно находиться на солнце, так как выработанное количество меланина обеспечит естественную защиту на максимально возможном уровне.

Можете распечатать таблицу и отмечать пройденные шаги. Время удобно засекать на секундомере телефона.

Внимание! Для очень чувствительной и обгоревшей кожи периоды отличаются. Начинать раскачку маятника абсолютной компенсации нужно с 10-секундных интервалов.

Варианты оформления тенистых участков

Цветники

С учетом разнообразия растений по размеру, высоте, периоду цветения и декоративной ценности составление клумб становится приятным, творческим занятием с уймой различных вариантов. Можно составить комбинированную композицию, где растения будут цвести одно за другим или сделать цветник, в котором главными будут не цветущие сорта, а с красивой и разноцветной листвой. Фантазируйте!

Оформить, окантовать цветники можно небольшими насыпями мелкой гальки, цветной щепой, мульчей или декоративными невысокими заборчиками, а вокруг посеять газонную траву и вымостить тропинки.

Сад камней

А почему бы и нет? Камни можно располагать среди клумб, использовать в качестве окантовки или установить крупные экземпляры в разных частях сада, украсить их более мелкими камешками, а чтобы они не выглядели скучно, рядом можно высадить ненавязчивые злаковые многолетники или папоротники.

Зона отдыха и элементы декора

Совсем необязательно обустраивать в тенистом саду место для досуга со сложными конструкциями, достаточно будет небольшого столика с лавочкой, гамака или простой небольшой скамейки у клумбы. Нелишними будут садовые фигуры и дорожки различных типов, цветы в горшках и т. д. Главное, чтобы территория позволяла.

Оформление приствольных кругов

Украшать приствольную область можно при трех условиях – дерево должно быть взрослым и без поверхностных корней, не следует сажать растения слишком близко к стволу дерева. Для больших деревьев с пышной кроной и низкорасположенными ветвями необходимо подбирать засухоустойчивые растения или высаживать раннецветущие виды.

Ну и некоторые теневыносливые овощи и зелень можно пристроить в саду. К примеру, мы часто высаживаем томаты для защиты яблонь и груш от плодожорки. Существует довольно много растений, способных уберечь плодовые деревья от вредителей, например, настурция защитит яблоню и вишню от яблоневой медяницы и кровяной тли, а ромашки и бархатцы оберегают от тли и нематод. Ландыши являются профилактикой от коккомикоза у косточковых культур.

Такие свойства растений мы изучаем на практике и описываем на страницах нашего сайта «ЭКОсад для всех», ведь так классно использовать натуральные фитонциды для защиты растений, не прибегая к химии.

Варианты оформления тенистых участков

Вариаций оформления приствольных клумб много, они могут быть обычными и многоуровневыми, приветствуется асимметрия и цветники в форме полукруга, особенно если деревья растут вдоль стены.

Запустелый участок, находящийся в тени, можно превратить в сказочное, невероятно красивое место. Воспользуйтесь данными советами и у вас не останется вопросов, что посадить в тени на своем участке.

Основные правила

Научимся правильно загорать с веснушками. Для того чтобы получить ровный и красивый загар придется придерживаться ряда правил.

Готовим сани летом

Конечно, это образное выражение, сани на пляже нам не понадобятся. А вот подготавливать свою кожу к загару нужно начинать с осени, то есть, сразу же после завершения очередного пляжного сезона.

Что входит в программу ухода? Будет полезным:

  • регулярно увлажнять кожу лица и тела, используя индивидуально подобранные кремы и масла;
  • 2-4 раза в месяц пользоваться скрабами для тела (противопоказано при чувствительной коже наличии новообразований и воспалений);
  • периодически посещать баню, если нет ограничений по здоровью.

Ухаживать за кожей нужно не только снаружи, но и изнутри. Заключается этот уход в правильном питании и обеспечении поступления достаточного количества воды. Помните, что появлению неравномерной пигментации, в том числе и веснушек, способствует авитаминоз. В частности дефицит аскорбиновой никотиновой кислоты. Поэтому в рационе обязательно должны быть свежие фрукты, овощи, гречневая крупа, мясо, печень. Стоит приобрести привычку ежедневно употреблять кисломолочные продукты.

Если начать подготовку организма заблаговременно, и не прекращать уход за кожей с наступлением теплого сезона, то шансы обрести ровный загар значительно увеличатся.

Специальная косметика

Как уже отмечалось, веснушки, чаще всего, появляются у людей, кожа которых чувствительна к ультрафиолету. Поэтому обеспечение дополнительной защиты очень важно. В этом помогут специальные кремы и лосьоны. Наносить их нужно не только на пляже. Все незащищенные одеждой участки нужно покрывать солнцезащитной косметикой ежедневно за полчаса до выхода на улицу.

Ультрафиолетовые лучи бывают двух видов:

  • UVB. Этот тип способствует выработке пигмента.
  • UVA. Лучи этого типа вредны для кожи, они провоцируют старение, сухость, способствуют образованию морщин.

Выбирая косметику, следите за тем, чтобы она обеспечивала защиту от двух видов излучения, так как есть кремы, которые дают защиту только от вредных лучей.

Перед покупкой обязательно ознакомьтесь с составом препарата. Нежелательно, чтобы в него входили:

  • Октилметоксициннамат. Вещество влияет на гормональный фон, провоцирует риски роста раковых клеток.
  • Оксибензон. Данное вещество оказывает аналогичное действие.
  • Авобензон. Это вещество способно вызвать раздражение кожи.

Безвредными считаются кремы и лосьоны, которые обеспечивают физическую защиту кожи от солнца, отражая солнечные лучи. В составе таких средств:

  • Оксид цинка. Это вещество не впитывается в кожу, остается на поверхности, обеспечивая защиту от облучения.
  • Диоксид титана. Вещество не вызывает раздражения, не забивает поры, способствует отражению солнечных лучей.

Еще одним важным критерием выбора является показатель защиты. Он указывается в маркировке буквами SPF и цифрами. Чем больше цифра, тем больше степень защиты. Для повседневного использования в солнечный день стоит выбирать средство со степенью защиты не менее 30. Для посещения пляжа нужно более сильная защита.

Наносить косметику нужно за полчаса до выхода на улицу. Если вы купаетесь в море или бассейне, то каждый раз после выхода из воды, нужно снова защищать кожу кремом.

Перед выходом на солнце нельзя наносить на кожу:

  • масла;
  • спиртосодержащие жидкости;
  • туалетную воду.

Время загара

Наверняка, все слышали такое выражение, как «активное солнце». Чем выше поднимается наше светило, тем более активным является его излучение. Поэтому загорать в период, когда солнце стоит в зените не рекомендуется даже тем, кто никогда не имел проблем с веснушками.

Помните! Наиболее безопасное время для посещения пляжа – утро до 10 часов, или вечер – после 17 часов.

Но даже в самое безопасное время людям с веснушками категорически не рекомендуется лежать пластом на лежаке или одеяле. Загар ляжет намного ровнее, если находиться в движении.

Причем находиться на открытом солнце нужно дозировано. В первый раз достаточно будет пяти минут, затем нужно будет уйти в тень. Постепенно можно будет увеличивать время пребывания на солнце, но не более чем до четверти часа.

Очень важно стараться не допускать появления солнечных ожогов. Понятно, что никто специально обгорать на солнце не будет, но появлению ожогов способствует собственная безалаберность – отсутствие защиты, превышение лимита пребывания на солнце.

Запомните, что лучше приобрести менее интенсивный, но ровный загар, чем лечить ожоги, оставленные лучами. Мало того, что такие ожоги болезненны, на их месте может образоваться дополнительная пигментация.

Если же, несмотря не меры предосторожности, кожа все же покраснела, нужно сразу же приступить к лечению. Лечат ожоги специальными мазями на основе бепантена. В крайнем случае, можно смазать обожженные места сметаной или кефиром.

Ложится ли загар через облака и тучи, особенности загара в пасмурную погоду

О красивом загаре мечтает практически каждый современный человек.

При этом не каждый знает, как правильно и безопасно загорать, чтобы не только получить красивый шоколадный тон кожи, но и пользу для здоровья.

Загорать можно в любую погоду, ведь ультрафиолетовые лучи обладают способностью проникать даже через облака. Далее более подробно рассмотрим особенности загара в пасмурную погоду.

Можно ли загореть через облака и тучи

Большинство ошибочно считает, что невозможен загар через облака. На самом деле ультрафиолетовые лучи обладают способностью проникать через различные препятствия. Облака, наоборот, рассеивают солнечные лучи и обеспечивают устойчивый загар. Конечно, загорать нужно дольше, чем в солнечную погоду, ведь облака уменьшают интенсивность ультрафиолета на 20%.

Можно выделить два основных типа ультрафиолетовых лучей:

  1. UVA. Обладают способностью глубоко проникать в организм, высушивать клетки кожи, нарушать упругость и эластичность тканей. Именно эти лучи приводят к преждевременному старению кожи, солнечных ожогов, пигментных пятен и злокачественных новообразований. Кроме того, эти лучи очень легко рассеиваются через облака.
  2. UVB. Полезные для организма, улучшают метаболизм, синтезируют важные гормоны и минералы, положительно влияют на настроение и самочувствие. К сожалению, эти лучи не могут преодолевать препятствия, поэтому в этом случае невозможен загар сквозь тучи. Часть ультрафиолета просто рассеивается в верхних слоях атмосферы.

Специалисты рекомендуют загорать именно в пасмурную погоду, чтобы получить стойкий и насыщенный оттенок кожи без пигментации и солнечных ожогов.

Особенности загара в пасмурную погоду

Даже люди с белоснежной кожей могут загореть сквозь облака.

Загар облачный ложится красиво и равномерно, если придерживаться следующих правил:

  • Загорать можно только в утреннее или вечернее время. Именно в этот период наблюдается небольшая солнечная радиация и можно получить красивый загар без ожогов. Загорать в обед в пасмурную погоду разве что можно только под зонтиками или кронами деревьев.
  • Для того чтобы получить равномерный тон кожи, рекомендуется загорать у воды, а лучше в воде. Солнечное излучение обладает способностью отражаться от зеркальных поверхностей, что позволяет ускорить процесс получения загара. После выхода из воды рекомендуется не вытираться, а просто высохнуть естественным путем, чтобы закрепить загар.
  • Даже в пасмурную погоду есть риск обгореть или получить пигментные пятна, поэтому обязательно нужно наносить на чистое тело солнцезащитные средства.

Основные правила красивого загара

Нужно правильно загорать на солнце даже в пасмурную погоду, чтобы получить красивый загар без ожогов и пигментных пятен.

Придерживаемся основных правил красивого загара:

  • Даже когда солнца не видно, обязательно нужно наносить солнцезащитные кремы на чистое тело. При этом новый слой крема нужно наносить после каждого контакта с водой и через каждые 1,5 часа.
  • Загораем только утром или вечером. В обеденное время лучше оставаться в прохладном помещении.
  • В течение дня нужно увеличить питьевой режим, чтобы поддерживать упругость и эластичность тканей.
  • После загара на кожу наносим увлажняющие и закрепляющие средства.

Как ухаживать за кожей после загара

Необходимо следить за состоянием кожи, чтобы избежать неравномерного облезания загара. Под воздействием ультрафиолета кожа истощена, много теряет влаги, поэтому нуждается в восстановлении.

Ежедневный уход за кожей после загара включает следующие моменты:

  • Ежедневно принимаем прохладный душ без моющих средств и на чистую кожу наносим увлажняющие средства. Рекомендуется выбирать лосьоны или кремы с экстрактами растений, эфирными маслами, витаминами и минералами, которые будут питать и восстанавливать кожу.
  • Нужно отказаться от горячих ванн, бассейнов, саун и процедуры пилинга, чтобы не смыть загар.
  • Можно использовать специальные средства, которые закрепляют цвет на коже.
  • В ежедневный рацион следует включить овощи и фрукты, которые поддерживают загар.
  • Обязательно увеличиваем питьевой режим для поддержания упругости и эластичности кожи.

Не забываем о мерах предосторожности

Даже в пасмурную погоду нужно соблюдать основные правила безопасного загара:

  • Следует избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в полдень. Загораем только утром или вечером.
  • Обязательно используем солнцезащитную косметику, учитывая тип кожи и солнечную активность.
  • Рекомендуется смыть декоративную косметику, чтобы получить равномерный загар.
  • После загара на тело наносим восстанавливающую и увлажняющую косметику.

Вездесущее солнце

Выяснив, можно ли достичь загара в тени, и твердо решив следовать этим путем, человек вырабатывает для себя систему соблюдения предосторожностей, чтобы уж точно ничто не помешало блаженству, за которым он едет к морю.

Солнечные лучи пробиваются даже сквозь воду на 1 метр в глубину. Наблюдая за дайверами, спускающимися ко дну в специальных костюмах, чтобы пофотографировать или снять на видео его красоты, можно заметить интересную особенность.

Вездесущее солнце

После переодевания видно, что у них загар только на правой руке. Дело в том, что видеокамера находится именно в ней, так что является объектом для попадания солнечных лучей. Левую же они прячут. Что уж говорить о воздушных массах. Разбираясь в том, можно ли загореть в тени деревьев без специального крема, слой которого будет постоянно обновляться, на поставленный вопрос стоит ответить отрицательно, особенно, если вода находится неподалеку. Она способна отражать солнечные лучи, подобно зеркалу. Так что каждый отдыхающий, даже находясь под зонтом или под облаками, постоянно плескаясь в воде или двигаясь, должен помнить о защитных средствах. Зачастую, пуская ситуацию на самотек, к большому своему удивлению, люди получают ожоги. Так что потеря бдительности способна привести к неприятностям.

Как получить бронзовый загар на солнце

От места вашего отпуска зависят не только ваши впечатления и места, которые вы сможете посетить, но и цвет вашей кожи после возвращения домой. Загары в разных странах отличаются между собой.

Желаемый цвет загара Куда поехать Примечания
Золотистый Франция, Испания, Италия, Мальта, Хорватия, Черногория, Греция, Израиль, Сирия, Марокко, Турция
Бронзовый Греция, Турция, Крым, Абхазия, Грузия, Румыния, Болгария Загорать рекомендуется утром, либо после , использовать умеренную защиту.
Шоколадный Конго, Кения, Уганда, Сомали, острова Индонезии, Эквадор, Бразилия, Колумбия Использовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты.
Темно-кофейный Индия, Мальдивы Использовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты. Симптомы ожога проявляются медленно.
Оттенок корицы Египет, Израиль, Судан, Саудовскую Аравию, ОАЭ, Катар, Иран, Бахрейн Использовать максимальный SPF.

Однако если есть возможность, сначала лучше понежиться на местном пляже, чтобы кожа стала менее восприимчива к солнцу. Можно ли после солярия загорать на солнце? Не только можно, но даже нужно. Пятиминутные походы в солярий подготовят кожу к теплому заграничному солнышку.